od czego

[...] 2x5 +15kg Zmniejszylem ciezar, bo raz ze pary brakowalo, a dwa pojawil sie bardzo nieprzyjemny bo z lewej strony klatki piersiowej. Mialem tak ostatnio i nie wiedzialem od czego, ale dzis sie upewnilem. Dipy z obciazeniem robie jakos nie tak i pojawia sie bol. Dosyc intensywny i nieprzyjemny, w dodatku utrzymuje sie dlugo po treningu. - [...]

[...] z tym że tam dawki na start są dwa razy większe jak tutaj już te duże No fajny kosmetyk :) po zadnym innym srodku nie miałem takiego skoku siły jak wlasnie po oxsie . z czego szamales ? ja jadlem z anichem laboratories 25mg/tab i byla bomba ale to dostal kumpel od goscia co sie do zawodow szykowal od jakiesos innego zawodnika z zagranicy to [...]

[...] Bez niektórych środków dezynfekujących basen zostanie zalany materią organiczną i patogennymi szczepami bakteryjnymi, takimi jak Shigella, e.coli, giardia i wiele innych, czego konsekwencją jest rekreacyjna choroba przenoszona drogą wodną. Chlor jest rozcieńczony, ale w czystej postaci jest toksyczny, a zatem skutecznie zabija mikroorganizmy, [...]

[...] z tym że tam dawki na start są dwa razy większe jak tutaj już te duże No fajny kosmetyk :) po zadnym innym srodku nie miałem takiego skoku siły jak wlasnie po oxsie . z czego szamales ? ja jadlem z anichem laboratories 25mg/tab i byla bomba ale to dostal kumpel od goscia co sie do zawodow szykowal od jakiesos innego zawodnika z zagranicy to [...]

[...] w tłuszczach. Rozkład makro - 2 g białka na kg masy ciała (na masie może być mniej), tłuszcze - min 1 g, do 1,5. To, że Ci smakuje, nie znaczy, że organizm otrzymuje to, czego mu potrzeba. Dieta jest zła, niedoborowa, monotonna. I żadna suplementacja tego nie zmieni. Wit D suplementujesz, a ona rozpuszcza się w tłuszczach. Godziny posiłków [...]

Witam. Wiek 47lat .Waga 137kg. Wzrost 180cm. Jak zacząć odchudzanie przy tej sporej nadwadze. Proszę o poradę fachowców. Pozdrawiam

[...] Czy ktoś może obiektywnie ocenić mój pomysł i wyrazić zdanie czy to ma szansę się udać? I w ogóle jakie mam szanse na otrzymanie dofinansowania na ten projekt ? Od czego zacząć? Słowa krytyki mile widziane, może sprowadzą mnie na ziemię za wczasu, natomiast jeżeli jednak są jakieś szanse na realizację tego projektu bardzo proszę o [...]

Po tym czasie, niby -2 cm w pasie, ale waga jakby nie chciała zejść niżej. Od tego tygodnia wchodzę na 2300 kcal i nie wiem z czego później będę ucinać bo aktywność (5-6 treningów siłowych) jest już i tak wysoko a nie chciałbym robić żmudnego cardio. Nie jestem początkującym więc nie sądzę, żeby możliwa była rekompozycja..

[...] to, co zajadam. Wtedy będę prosiła o korekty i pomoc. Na ten moment jedyne o co mi chodzi, to o posiłki przed i po pływaniu w zależności od pory pływania. Pytam własnie w kontekście tego, że próbuję sobie ułożyć dietę, którą będę w stanie przestrzegać :) Czy to co zajadam wystarczy, żeby nie 'jeść' mięśni i żeby miały się z czego zregenerować.

[...] w każdej chwili bez pomocy kogokolwiek, mogę odłożyć sztangę i po chwili kontynuować serię. Fajna sprawa, mogę poszaleć z dodatkowymi powtórzeniami po drobnej przerwie, czego nigdy nie praktykowałem przy treningu klatki (poza hamerami), a co fajnie wpłynęło na rozwój np bicepsów. Boję się jednak o barki, żeby się nie okazało, że smith na [...]

[...] nogi 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania czy odejmowania obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ cały czas zakres ok 12-15 powtórzeń - mam nadzieję, że wszystko ok Jeśli [...]

Nawet jak idzie w bok to ma z czego spaść :( brr - chyba mam lek wysokości i wejdę tylko na gimnastyczne drabinki. A ta ścianka to wyższa od drabinek chyba...

[...] jest tylko w odpowiedzi na stres (np. trening), a nie w naturalnym rytmie wedle zegara biologicznego. Nie trzeba być żadnym chemikiem, wszystko widac na schemacie, co z czego powstaje, majac wyłaczoną przysadkę, wyłączamy sobie wiekszosc z tych hormonów poza tymi wbijanymi i tymi ktore z nich powstają. Zmieniony przez - Lutobor w dniu [...]

[...] czyli pelny stos - 91kg coraz blizej. - Zakroki 3x20(po 10 na noge) Juz siedzialem na maszynie do prostowania nog, juz prawie zaczynalem i... Rozmyslilem sie. Potrzebowalem czego innego, wykroki mnie nie lubia, dlatego wybralem zakroki. W sumie robilem pierwszy raz, jakos nigdy nie probowalem. Hantle 16kg w dloniach i poszedl. Niezle kardio i [...]

[...] dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W międzyczasie odcięli mi internet @-| z czego wynikła moja nieobecność na forum. W wigilię rano zważyłam się i zmierzyłam - pomiary były niemalże takie same jak na początku grudnia. To był miesiąc z dużą ilością [...]

[...] na parę problematycznych pytań często krążących po sieci i zadawanych w siłownianej szatni – jakim cudem środek spożywczy może zawierać >100g białka w 100g produktu, dlaczego często suma aminokwasów po analizie aminogramu nie współgra z ilością białka podawaną w tabeli wartości, a także jakie jest podstawowe zadanie białka w organizmie [...]

[...] na parę problematycznych pytań często krążących po sieci i zadawanych w siłownianej szatni – jakim cudem środek spożywczy może zawierać >100g białka w 100g produktu, dlaczego często suma aminokwasów po analizie aminogramu nie współgra z ilością białka podawaną w tabeli wartości, a także jakie jest podstawowe zadanie białka w organizmie [...]

Witam Wiek: 19 Wzrost: 192 Waga: 70 kg Chodzę na boks 3x w tygodniu od powiedzmy 3 miesięcy i chciałbym również przybrać trochę na masie i zacząć znowu chodzić na siłkę. Powiecie mi od czego zacząć (ile dni w tygodniu siłka do tego,serie , ćwiczenia) ?

[...] była od lat kulturystyka. Tak zaraził syna swoją pasją do niej. Aleksandr urodził się 6 maja 1978 roku w Sankt Petersburgu, w Rosji. W 2003 roku Aleksandr doznał urazu, czego efektem był rozdarty mięsień piersiowy/ Uraz ten zmusił go do tymczasowego wycofania się z kulturystyki, niestety w tym przypadku niezbędna okazała się poważna [...]

[...] dodane, i pompa tu już była konkretna. Najbardziej wymęczyły hacki na tyle powtórzeń, no masakra :-D Ale najgorzej to szło aero, zostałem bez telefonu i nie miałem z czego muzyki puścić %-) SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]